這個冥想不限定在滿月，任何時候都可以做這個練習.....
「找一個讓你感到溫暖、舒適並且不會被打擾的地方。⋯⋯
做三次深呼吸讓自己平靜下來……用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣……吸氣時，吸入安寧和平靜；呼氣時，釋放掉這天發生的任何讓你在意的事。
想像藍色（或任何在你面前出現的顏色) 進入你的身體。藍色是平靜的顏色，當它充滿你的身體，你會感覺到平靜並處在和平之中。
從你的內在的眼睛，觀想從你的腳底長出根，向下延伸進入地球……進入大地之母蓋婭……這是第一次元及存放記憶的石頭、岩石、水晶、寶石的家……當你將根深入蓋婭時，它們將幫助你憶起你所承載的古老知識和智慧。
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關心 與 擔心 ? 兩者看似相應，其實差異極大，為何？ 一種是「當下的行為」，另一種是「未來的思維」。 "關心"屬於一種行為上的表現，它是當下的產物(無時間、空間概念) "擔心"屬於是心智的詭計，它利用思維帶您到了未來， 再因恐懼同時產生感知(即擔心...)。 但其實「未來」永遠不會到，我們總以為明天是存在的， 但真相只因為慣用大腦思維，才將未來(恐懼)帶來現在呈現。 這就是煩惱的起源，因為想到過去、現在、未來(故佛法言~三心不可得) 題主說得沒錯！關心與擔心，覺觀而已。 只要覺察念頭的虛妄(三心)即可，其它啥都不用做。 再三強調：不怕念起，只怕覺遲。知妄即離，不假方便。
別擔心了，擔心是未來的事，而未來永遠不在當下。 阿彌陀佛！小樺淺見
以下內文出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150526000015KK02641
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關心 與 擔心 ? 兩者看似相應，其實差異極大，為何？ 一種是「當下的行為」，另一種是「未來的思維」。 "關心"屬於一種行為上的表現，它是當下的產物(無時間、空間概念) "擔心"屬於是心智的詭計，它利用思維帶您到了未來， 再因恐懼同時產生感知(即擔心...)。 但其實「未來」永遠不會到，我們總以為明天是存在的， 但真相只因為慣用大腦思維，才將未來(恐懼)帶來現在呈現。 這就是煩惱的起源，因為想到過去、現在、未來(故佛法言~三心不可得) 題主說得沒錯！關心與擔心，覺觀而已。 只要覺察念頭的虛妄(三心)即可，其它啥都不用做。 再三強調：不怕念起，只怕覺遲。知妄即離，不假方便。
別擔心了，擔心是未來的事，而未來永遠不在當下。 阿彌陀佛！小樺淺見
以下內文出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150526000015KK02641
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